Ishrana prema krvnoj grupi - Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može odrediti sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju treba jesti i mnoge individualne karakteristike? Postoje 4 krvne grupe: O, A, B i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od određenih virusa i bakterija, ali i od određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Deponije loše unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Postovi, gladovanje, kao i kura čišćenja organizma, glina i čajevi su od velikog značaja za imunitet. Savremena medicina sve više poklanja pažnje istraživanjima o ishrani baziranoj na krvnoj grupi.

Ishrana za krvnu grupu O

O krvna grupa je grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi s ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima (što je njihov dobar odgovor na stres)

Najčešća oboljenja:

Upale, čir i artritis.

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetinu, svinjetinu, školjke, hobotnicu
• Mlečne proizvode (osim putera, feta i sojinog sira tofu)
• Kikiriki, pistaće, mak, kukuruzno ulje, mrki i crveni pasulj, sočivo
• Kukuruz, ovas i pšenica
• Patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj
• Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode, mandarine
• Štetan začin: cimet, muškatni oraščić, biber, vanila, sirće

Preporučena hrana:

• Govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce
• Skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč
• Bundevino seme i orah, laneno i maslinovo ulje
• Bob, grašak, ječam, pirinač, proso
• Brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač, kari, sitna crvena paprika

Ishrana za krvnu grupu A

Krvna grupa A je grupa odgajivača prvih žitarica i povrća - prvih vegeterijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: smirenost kroz vežbe relaksacije ili molitvu

Najčešća oboljenja:

Rak i bolesti srca.

Hrana koju treba izbegavati:

• Mesa (osim piletine i ćuretine koja su neutralna)
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sojinog sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje, crveni pasulj
• Tačkasta pšenica, kupus plavi, patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir
• Paradajz, banane, kokos, mango, dinja, narandže, mandarine
• Kapar, biber, vinsko sirće, jabukovo sirće, crvena sitna paprika

Preporučena hrana:

• Skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč
• Kikiriki i bundevino seme, laneno i maslinovo ulje
• Crni i zeleni pasulj, sočivo, heljda
• Artičoka, cvekla, brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, maslačak
• Beli i crni luk, ren, kelj, keleraba, zelena salata, peršun, paštrnak
• Bundeva, spanać, repa, ljuta paprika
• Kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive, suvo grožđe
• Ječmeni slad, đumbir, miso, soja sos, tamari začin

Ishrana za krvnu grupu B

Krvna grupa B je grupa nomada-stočara. Prvi ljudi s ovom krvnom grupom potiču iz Indije i adaptirani su na mleko i mlečne proizvode. Ljudi s ovom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: kreativnost

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletinu, slaninu, pačetinu, guščetinu i svinjetinu
• Plodove mora: školjke, brancin, krabe, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaće, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Crni pasulj, bob naut, sočivo
• Pšenicu, ječam, raž
• Artičoke, avokado, masline, bundeve, rotkve, paradajz
• Kokos, urme, nar
• Cimet, ječmeni slad (pivo), kukuruzni sirup, biber

Preporučena hrana:

• Jagnjetina, ovčetina, zečetina i divljač
• Bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka i list
• Meki sir, feta, kozji sir, kozje mleko, kefir, slani kravlji sir, tvrdi sirevi, jogurt
• Pasulj i pasulj tačkaš, proso i ovas
• Cvekla, brokoli, kupus, kelj, pečurke, peršun, plavi patlidžan, paprika, šargarepa, karfiol
• Banane, grožđe, ananas, šljive
• Crvena paprika, kari, đumbir, ren, peršun list

Ishrana za krvnu grupu AB

Krvna grupa AB je grupa nastala spajanjem grupa A i B. Ova grupa određuje:

• Osetljivije organe za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres: aktivnost (jača nego kod osoba sa krvnom grupom A)

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletinu, svinjetinu
• Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Heljda, kukuruz, artičoka, avokado, pečurke, masline, paprika, rotkvica
• Banane, kokos, mango, narandže, urme, nar
• Anis, ječmeni slad, kapar, biber, kukuruzni sirup, biber, sirće, crvena paprika
• Heljda, kamut i kukuruz (žitarice)

Preporučena hrana:

• Jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela
• Meki sir, kozji sir, feta, kozje mleko, kefir, kisela pavlaka, tofu, slan kravlji sir, jogurt
• Kesten, kikiriki, orah, maslinovo ulje
• Crveni i tačkast pasulj, bob, sočivo
• Cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, krastavac, peršun, maslačak, patlidžan, crni i beli luk, kelj, paštrnak
• Trešnje, smokve, grožđe, grejp, kivi, limun, ananas, šljive
• Kari, ren, miso, peršun list, proso, zob, riža, raž

Saveti za zdravu ishranu

• Slušajte svoj organizam - ako posle obroka osetite nadutost, težinu u želucu ili tromost, znači da vam nešto od hrane nije odgovaralo
• Pravilno kombinujte namirnice - nikada ne jedite ugljene hidrate i belančevine zajedno
• Voće jedite pre obroka, a ne posle
• Kuvajte hranu na pari da zadrži najviše hranljivih materija
• Izbegavajte prženu hranu koja gubi hranljive materije

Ovo je samo jedna preporuka za zdrav način ishrane. Najbolje je jesti ono što vam prija i što vam organizam dobro podnosi. Ako imate ozbiljnije zdravstvene probleme, uvek se posavetujte sa lekarom ili nutricionistom.