Prirodni načini za snižavanje holesterola i gubitak težine
Saznajte kako ovsene mekinje, biljna vlakna i drugi prirodni preparati pomažu u regulisanju holesterola i telesne težine. Saveti za bezbedno korišćenje suplemenata.
U današnje vreme, sve više ljudi se suočava sa problemima visokog holesterola i prekomjerne težine. Dok lekove za holesterol nikada ne treba prestajati uzimati samoinicijativno, postoje i prirodni pomagači koji mogu doprineti boljem zdravlju.
Ovsene mekinje - prirodni saveznik
Ovsene mekinje su jedan od najefikasnijih prirodnih pomagača kada je reč o regulisanju holesterola i šećera u krvi. Kako deluju:
- Lepe se za glukozu koja je brzim varenjem dospela u tanko crevo, usporavajući njenu resorpciju u krv
- Sprečavaju nagle skokove šećera u krvi
- Pomažu u regulisanju telesne težine
- Deluju preventivno protiv raka debelog creva
- Poboljšavaju rad creva i sprečavaju zatvor
Kako koristiti ovsene mekinje?
Prema preporukama, ovsene mekinje se mogu koristiti u tri faze:
- Početna faza: 1 supena kašika dnevno
- Faza gubitka težine: 1-2 supenih kašika dnevno
- Faza održavanja: 3 supenih kašika dnevno
Mekinje možete dodavati u jogurt, vodu, mleko, salate, testo za palačinke ili hleb - na bilo koji način koji vam odgovara.
Proteinska ishrana i gubitak težine
Mnogi korisnici ističu da im je proteinska ishrana dala najbolje rezultate kada je reč o gubitku težine. Ključne preporuke uključuju:
- Zamenite pekarske proizvode za doručak proteinskim šejkovima
- Smanjite unos ugljenih hidrata na minimum
- Pijte do 3 litre vode dnevno
- Za doručak možete jesti ovsenu kašu
- Izbegavajte slatkiše
Jabukovo sirće - prirodni pomagač
Kapsule sa jabukovim sirćetom su postale veoma popularne zbog višestrukih benefita:
- Sadrže vitamin B6
- Regulišu nivo šećera i masti u krvi
- Poboljšavaju metabolizam
- Daju osećaj sitosti i sprečavaju prejedanje
Alternativno, možete koristiti prirodno jabukovo sirće - dve kašike u čaši vode.
Biljni preparati za mršavljenje
Na tržištu postoji mnoštvo preparata za mršavljenje, ali neki od najčešće pominjanih su:
Herbafast ultimatum
Ovaj preparat sadrži kapsaicin koji stimuliše metabolizam i zeleni čaj koji pospešuje sagorevanje masti. Mnogi korisnici navode smanjen apetit i bolje osećanje tokom dana.
Vitalis slim
Prema iskustvima korisnika, ove kapsule:
- Ubrzavaju metabolizam
- Smanjuju celulit
- Umiruju apetit
Propolis kapi
Posebno se ističu kao efikasne za smanjenje apetita. Preporučuje se uzimanje 3 puta dnevno, obavezno pred spavanje.
Važno upozorenje
Pre nego što počnete sa bilo kojim preparatom za mršavljenje, obavezno se konsultujte sa lekarom. Neki preparati ne daju efekat ako se uzimaju zajedno sa kontraceptivnim tabletama ili drugim lekovima. Takođe, nikada ne prestajte samoinicijativno uzimati lekove za holesterol - uvek se konsultujte sa svojim lekarom.
Zdrav način ishrane - ključ uspeha
Bez obzira na preparate koje koristite, osnovu uspešnog gubitka težine čini:
- Redovni obroci (3 glavna i 2 uzine)
- Izbegavanje hleba i testa
- Povećan unos proteina
- Smanjenje unosa ugljenih hidrata
- Obilje voća i povrća
- Minimalno 2 litre vode dnevno
- Fizička aktivnost - čak i obična šetnja
Zaključak
Kombinacija pravilne ishrane, fizičke aktivnosti i odgovarajućih prirodnih preparata može dati dobre rezultate u borbi protiv visokog holesterola i prekomjerne težine. Međutim, svaka promena u ishrani ili uzimanje novih preparata treba da bude praćena konsultacijom sa lekarom, posebno ako već uzimate neke lekove.
Najvažnije je biti uporan i strpljiv - zdravo mršavljenje je proces koji traje vreme, ali rezultati su dugoročni i održivi.