Restriktivna ali efikasna dijeta za brzo gubitak kilograma

U potrazi za brzim rezultatima u mršavljenju, mnogi se okreću restriktivnim dijietama koje daju vidljive efekte u kratkom vremenskom periodu. Jedna od takvih je i dijeta o kojoj ćemo govoriti - metod koji ubrzava metabolizam i omogućava gubitak 5-6 kilograma za samo nekoliko nedelja.

Osnovni principi dijete

Ova dijeta zahteva strogo pridržavanje određenog režima ishrane i vodenja dana. Ključni elementi su:

• Pijenje čaše vode na svakih sat vremena od buđenja do 19h
• Tačno određeno vreme obroka koje se mora poštovati
• Nikako ne preskakati doručak
• Večerati pre 19h
• Zamena slatkiša voćnim užinama
• Izbacivanje šećera, belog hleba i pržene hrane
• Princip "jednog sipanja" - nikad ne sipati više puta
• Jesti isključivo iz malih tanjira

Detaljan plan ishrane

Dijeta se sastoji od ciklusa od 15 dana sa strogo definisanim jelovnikom:

Doručak (isti svih 15 dana)

• 1 pomorandža (može i kruška, breskva, dinja ili lubenica)
• 1 dvopek
• 1 šolja čaja ili kafe bez šećera

Dan 1

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka
Večera: 2 paradajza ili 2dl kuvanog paradajza, 2 kuvana jajeta, 1-2 zelene salate ili 1 krastavac

Dan 2

Ručak: 1 pomorandža, 1 jaje, 1 kisela pavlaka, 2 dvopeka
Večera: 125g mlevene junetine, 1 paradajz, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja čaja ili kafe

Dan 3

Ručak: 1 pomorandža, 1 kuvano jaje, 1 kisela pavlaka, 1 glavica salate ili 2 krastavca
Večera: 125g mlevenog mesa, 1 pomorandža, 1 dvopek, 1 šolja kafe ili čaja

Dan 4

Ručak: 125g kravljeg sira, 1 paradajz ili 1dl kuvanog paradajza, 1 dvopek
Večera: 125g mlevenog mesa, 2 paradajza, 1 jabuka, 1 dvopek

Dan 5

Ručak: 200g kuvanog mesa ili ribe, 1 paradajz, 1 dvopek
Večera: 0.5kg kuvanog povrća (šargarepa, grašak, krompir), 1 jaje, 1 paradajz

Ovaj ciklus od 5 dana se ponavlja još dva puta za narednih 10 dana.

Iskustva korisnika

Mnogi korisnici ove dijete dele pozitivna iskustva:

• "Za 15 dana sam smršala 7kg i nisam ih vratila"
• "Posle 10 dana imala sam 6kg manje"
• "Nije laka, ali rezultati su neverovatni - za 5 dana 3kg manje"
• "Najteži su prvi dani, posle organizam se navikne"

Saveti za lakše držanje dijete

• Pijte dosta vode sa limunom tokom dana
• Kada osetite glad, popijte čaj ili malo vode
• Zamenite pavlaku kiselim mlekom ako vam je teška
• Junetinu možete zameniti piletinom ili ribom
• Paradajz možete zameniti svežim krastavcima
• Koristite male tanjire za veću vizuelnu satisfakciju

Potencijalni izazovi

Kao i kod svake restriktivne dijete, postoje određeni izazovi:

• Prvi dani mogu biti teški zbog gladi
• Moguća pojačana nervoza i razdražljivost
• Osećaj malaksalosti u početku
• Monotonija u ishrani
• Društveni događaji mogu biti izazov za držanje dijete

Da li je ova dijeta za svakog?

Ova dijeta je pre svega restriktivna i ne preporučuje se za dugoročnu primenu. Pre nego što je počnete, savetuje se konsultacija sa lekarom, naročito ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema. Takođe, važno je napomenuti da brzi gubitak kilograma može dovesti do jo-jo efekta ako se nakon dijete ne vratite na uravnoteženu ishranu.

Za održive rezultate, nakon završetka dijete preporučuje se postepeni povratak na normalnu ishranu sa smanjenim unosom šećera i prerađene hrane, uz redovnu fizičku aktivnost.